Bạn đã bao giờ cảm thấy bị tổn thương vì bị đồng nghiệp hắt hủi, người thân chỉ trích, bạn bè nói xấu, người yêu làm lơ, hoặc người khác cư xử với bạn không đúng mực?
Lúc ấy bạn chỉ muốn “trả đũa” cho hả giận. Nhưng có một cách khác giúp bạn cảm thấy mọi việc nhẹ nhàng hơn…
Cuộc sống ngày càng hiện đại, chúng ta càng dễ tổn thương. Vì chúng ta đã quen với guồng làm việc bận rộn nên ít khi giao tiếp với mọi người. Chúng ta không có nhiều kinh nghiệm ứng xử. Thế nên khi gặp phải một tình huống có vấn đề trong giao tiếp, chúng ta sẽ rất nhạy cảm và dễ lâm vào cảm xúc tiêu cực.
- Tôi đã từng hẹn gặp một người bạn để trao đổi chuyện công việc. Anh ta để tôi đợi gần 2 giờ đồng hồ. Không thể chờ được, tôi nhấc máy gọi thì anh ta thậm chí còn mắng ngược lại tôi, bằng những lời lẽ khó nghe. Tôi cực kì bối rối, thậm chí có ý định… cãi lại anh ta cho hả giận, nhưng rồi lại quyết định im lặng và “gặm nhấm nỗi bực tức” suốt cả tuần.
- Tôi có một người bạn, chúng tôi không thân nhưng luôn sẵn sàng giúp đỡ nhau khi cần. Một ngày nọ, trường thông báo đi học sớm nhưng bạn ấy không hề nhắn lại cho tôi. Tôi bị lỡ mất buổi học hôm đó. Và khi tôi hỏi lại bạn ấy về lịch học, bạn ấy không trả lời. Vài ngày sau, bạn ấy đã hủy kết bạn với tôi trên facebook, tôi gọi điện, bạn ấy tắt máy không chần chừ. Chỉ có việc đó thôi mà tôi đã trăn trở suốt vài ngày, chẳng có tâm trạng làm việc.
- Tôi rất quan tâm người yêu. Một hôm nọ, tôi muốn anh ta bất ngờ nên đã mua một hộp bánh dễ thương và nhờ cửa hàng giao tận nhà cho anh ta. Anh ta ăn hết chiếc bánh, không một lời cảm ơn, chê dở. Vậy mà hôm sau, anh ta gọi điện cho tôi và bảo: “Mua cho anh hộp bánh hôm qua đi, đang đói”. Tôi nổi giận vì thái độ đó, anh ta thản nhiên như không: “Chia tay đi”. Tình huống này đã khiến tôi buồn khổ lẫn ức chế suốt vài tháng, sau khi chính thức chia tay.
Khi đối mặt với những điều đó, tôi thường chỉ nghĩ cho mình, và khó chịu vì người khác không cư xử theo cách mà tôi mong đợi. Tôi hằn học và bất mãn. Tôi dễ bị ảnh hưởng bởi thái độ của người khác. Nhưng khi nhìn lại những chuyện đã qua, tự biết cách điều chỉnh hướng suy nghĩ, tôi lại đánh giá mọi việc theo góc khác, và từ đó mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều…
Tôi đặt mình vào hoàn cảnh của người bạn trong câu chuyện thứ nhất. Nếu tôi là anh ấy, tôi có cách cư xử nào khác không? Và tại sao tôi lại khó chịu và quát mắng như vậy? Rồi tôi nhận ra, phải chăng anh ấy đang gặp áp lực và có quá nhiều vấn đề phải giải quyết, nên bỏ lỡ một cuộc hẹn với mình. Việc anh ta mắng tôi, có thể anh ta đã quên ngay vài giây sau đó. Còn tôi tại sao lại phải để bụng chuyện này, rồi tự đánh mất những niềm vui khác?
Trong câu chuyện thứ hai, tôi thử “đóng vai” người bạn ấy. Biết đâu bạn ấy đã quá mệt mỏi vì bị tôi làm phiền, bị tôi thường xuyên hỏi han, trong khi tôi chẳng hề biết bạn ấy đang có cảm xúc ra sao, tâm trạng thế nào. Hơn nữa, tại sao bạn ấy lại có nghĩa vụ phải thông báo cho tôi chứ? Tại sao tôi lại phải trông chờ và dựa dẫm đến vậy. Chính tôi phải tự lo cho mình cơ mà. Vậy là lỗi một phần cũng do tôi rồi. Nghĩ cho bạn ấy xong, tôi cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều, sự lo buồn cũng vì thế mà giảm bớt.
Câu chuyện thứ ba, tôi đã không còn trách người yêu nữa. Chúng tôi vẫn cư xử như bạn bè sau khi chia tay. Có thể do cách yêu của tôi có gì đó không đúng, khiến anh ấy khó chịu theo từng ngày. Nhưng anh ấy vẫn không nói ra điều đó. Chỉ là vì tôi không nhận ra, và không chịu hiểu. Tại sao tôi lại cứ trách anh ấy mà không nhìn lại lỗi của mình?
Khi bạn gặp phải những tình huống áp lực nhất, hãy nghĩ đến mặt tích cực mà nó mang lại, đồng thời thử “đóng vai” người khác, bạn sẽ thông cảm cho cách ứng xử của họ, từ đó dễ thông cảm và suy nghĩ đơn giản. Thật ra tất cả mọi thứ đều không tồi tệ như bạn tưởng tượng, chỉ là bạn đã giữ lại trong đầu quá nhiều điều không cần phải ghi nhớ. Khi bạn nghĩ cho người khác, bạn cũng sẽ ứng xử khéo hơn, từ đó khiến mọi rắc rối được hóa giải nhanh chóng hơn.